สวัสดีครับ พบกับผม Admin ของ Blogger รายงานตัวครับ วันนี้ผมมีสาระดีๆ เกี่ยวกับวิธีการแก้ปวดศีรษะไมเกรน ในแบบฉบับของทีมงานอมรพจนาถกันครับ เปิดเผยทุกความจริงของการลองผิดลองถูกตามคำแนะนำจากเว็บไซต์ต่างๆ ว่าได้ผลดีขนาดไหนกัน โดยจะอธิบายขายความตามคำแนะนำของ อย. มาดูกันเลยครับ
1. พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด
พักผ่อนให้เพียงพอ ในความหมายของคนทั่วไปคือนอนวันละ 6-8 ชั่วโมง บางคนได้ผล บางคนไม่ได้ผล เพราะอะไรหรือครับ เพราะช่วงเวลาการนอนของแต่คนไม่เหมือนกันน่ะสิครับ บางคนนอน 01.00-08.00 น. (7 ชั่วโมง) บางคนนอน 23.00-07.00 น. (8 ชั่วโมง) อย่าคิดว่านอนครบ 6-8 ชั่วโมงแล้วจะโอเคเสมอไป ช่วงเวลาของการนอนดีดีที่สุดคือ 10.00-02.00 น. ครับ ย้ำว่า สี่ทุ่มถึงตีสองนี้ ควรจะหลับให้ได้สนิทครับ เพราะเป็นช่วงที่ระบบการสร้างเม็ดเลือดได้ทำงานเต็มที่และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เสมือนชาร์ตแบตเตอรี่ให้กับร่างกาย ให้พร้อมทำงานอีกครั้ง ที่สำคัญลดปริมาณสิวขึ้นได้ด้วยอีกครับ
ส่วนเรื่องที่ใครบางคนที่นอนไม่หลับหรือนอนหลับยาก ผมมีวิธีครับ แนะนำโดย Online Marketing สุดหล่อของทีมครับ
- ถ้าเป็นนักศึกษาที่กำลังเรียนอยู่ ให้อ่านหนังสือเรียนก่อนนอนครับ แล้วนึกถึงชั่วโมงเลคเชอร์ของอาจารย์บางท่าน อะไรที่มันมีสาระ รับรองหลับดีเลยครับ
- ถ้าเป็นคนวัยทำงาน หรือผู้สูงอายุ ให้สวดมนต์ก่อนนอนครับ สวดมนต์บทยาวๆให้หลับคาหนังสือสวดมนต์เลยครับ ได้บุญด้วย ได้นอนหลับสนิทดีด้วย Work!
- แช่เท้าด้วยน้ำอุ่นก่อนนอนประมาณ 30 นาทีครับ เพื่อไม่ให้ธาตุไฟคั่งอยู่ส่วนของสมองมากเกินไป จะช่วยในการนอนหลับได้ครับ
2. ลดอาหารที่กระตุ้นไมเกรน เช่น ชา กาแฟ ผงชูรส แอลกอฮอล์ เนย ช็อกโกแลต
เอาตามแบบฉบับของพวกเราที่เคยลองกันมาแล้วนะครับ งดแต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเดียวครับ นอกเหนือจากนั้น ฟาดเรียบครับ แต่มีวิธีแก้โดยการที่เราต้องดื่มน้ำเปล่าใสสะอาด น้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นเท่านั้นให้ได้วันละ 2 ลิตรครับ เพียงเท่านี้ ท่านก็จะได้เอร็ดอร่อยกับชา กาแฟ เนย ช็อกโกแลตกันต่อได้ แต่ถ้าบางคนหนักเกินไป ก็จะดื่มสมุนไพรล้างพิษ เพิ่มประสิทธิภาพให้ดีขึ้นได้อีกครับ (ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นนะครับ)
ดื่มชา กาแฟ ระวังน้ำตาลในปริมาณสูงๆด้วยนะครับ
3. ยาแก้ปวดไมเกรนเฉียบพลัน (กินเฉพาะตอนปวดเท่านั้น ไม่กินต่อเนื่อง)
อันนี้คือต้องขอย้ำว่า ต้องกินตอนปวดหนักๆมากๆถึงมากที่สุดเท่านั้น ถึงจะกินครับ ผมบอกได้เลยว่ายาในกลุ่มพวกนี้ อย่างไรก็ต้องปรึกษาแพทย์แผนปัจจุบันหรือเภสัชกรเท่านั้นครับ ยาแก้ปวดไมเกรนที่พบได้บ่อยได้แก่
- พาราเซตามอล ปลอดภัยกว่า ควรเลือกเป็นตัวแรก แต่ถ้าทานบ่อยก็เป็นอันตรายต่อตับได้ครับ มีข้อมูลงานวิจัยชิ้นหนึ่งระบุว่า พาราเซตามอล 100% เอาไปรักษาอาการเพียง 40% ที่เหลืออีก 60% เข้าตับครับ
- NSAIDs (เอ็นเสด) ไม่เหมาะกับคนที่เสี่ยงเกิดแผลในกระเพาะอาหาร อันนี้ต้องระวังในคนที่มีพฤติกรรมการทานอาหารไม่ตรงเวลาครับ
- ยากลุ่ม Ergots (เออร์ก็อท) บรรเทาอาการได้ดีครับ แต่ผลข้างเคียงค่อนข้างมาก ประมาณว่า อาการดีเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือผลข้างเคียงครับ เพราะฉะนั้นแล้ว การรับประทานยากลุ่ม Ergots ควรได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์แล้วว่า เป็นไมเกรนจริงๆครับ
สำหรับยาสมุนไพรหรือศาสตร์ด้านการแพทย์แผนในการรักษาไมเกรนนั้น ต้องดูว่าสาเหตุเกิดจากอะไรครับ เช่น บางคน Office Syndrome นั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆกล้ามเนื้อเกิดอาการเกร็งตัวมาก ก็ทำให้ปวดกล้ามเนื้อคอ ศีรษะ คล้ายกับปวดไมเกรนได้ กรณีนี้ ไม่ต้องทานยาครับ นวดเพื่อการรักษาก็สามารถแก้อาการให้หายได้ แต่ต้องนวดโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นนะครับ
บางคน เลือดไม่ดีครับ เลือดไม่ดีในที่นี้คือบางคน เลือดข้นครับ เช่นคนที่ชอบทานอาหารรสขัด หวานจัด มันจัด เค็มจัด และคนที่ดื่มน้ำน้อยมาก ทราบมั้ยครับว่าหลอดเลือดสมอง เป็นหลอดเลือดที่เล็กมากๆๆ การที่เลือดมันข้นจึงเกิดความหนืด ทำให้ไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ไม่ดี อาการปวดศีรษะจึงตามมา บางคนนอนไม่พอนอนผิดเวลา เลือดฟื้นฟูตัวเองได้ไม่ดี สมองที่ได้เลือดไม่ดีไปเลี้ยง มันก็ต้องปวดศีรษะแบบนี้ล่ะครับ กรณีแบบนี้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพร จะใช้ยาสมุนไพร 2 แบบ แบบที่1 คือยาสมุนไพรสำเร็จรูปในบัญชียาหลักและยาสมุนไพรสามัญประจำบ้าน สำหรับคนที่อาการไม่หนักมาก แบบที่2 ถ้าสมุนไพรแบบที่1 ไม่ได้ผลก็ต้องพิจารณายาต้มสมุนไพร คิดสูตรยาใหม่ ปรุงแต่งกันเฉพาะคน เฉพาะราย High Level ซึ่งต้องใช้ความชำนาญระดับสูงของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรกันเลยทีเดียว จึงจะสามารถทำได้ครับ
สรุป
ยาแผนปัจจุบัน
ข้อดี - ออกฤทธิ์ เร็วมากๆ แก้ปวดได้ทันทีหลังทานยา
ข้อเสีย - ผลข้างเคียงต่อ ตับ ไต สะสมพิษในร่างกาย
ยาสมุนไพร
ข้อดี - ไม่สะสมในร่างกาย ไม่เป็นอันตรายต่อ ตับ ไต (ต้องจ่ายโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น)
ข้อเสีย - ออกฤทธิ์ช้ามาก หากซื้อมารับประทานเองโดยพลการ อาจเจอสเตอรอยด์ เป็นพิษต่อตับไตได้อีก
การใช้ชีวิตของคุณเป็นแบบไหน Life Style เป็นอย่างไร เหมาะที่จะรักษาไมเกรนในรูปแบบใด ปรึกษาพวกเราได้นะครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น